5 tips til trening uten senter

Hjemmetrening

I dag var det fjerde dagen på hjemmekontor, og i løpet av de siste dagene har det blitt mindre og mindre kontakt med omverdenen. Elisabeth var innom og hentet en VGA-kabel i går, da la jeg den på trappa, slik at vi ikke trengte å være nær hverandre. Ingen av oss har symptomer, men det er ikke noe vits i å risikere noe. Det var sist gang jeg så noen andre enn Øystein!

Denne lille isolasjonen kan veldig fort tære en del på humøret, hvertfall når man sitter på hjemmekontor hele dagen og ikke kan blåse ut på noen andre enn hverandre. I går hadde Øystein en dårlig dag, i dag hadde jeg, og da begynner vi å småkrangle til en av oss sier “Du burde bevege deg i dag, for du er skikkelig grinete”. Og det er sant. Bevegelse er såå viktig for å holde psyken på plass denne perioden. Men når man ikke har et treningsstudio å dra til kan det være vanskelig å finne motivasjon og gode treningsformer. Derfor håper jeg at dette innlegget kan være til både inspirasjon og motivasjon!

Jeg må presisere tydelig at jeg IKKE er personlig trener eller har noen annen form for dokumenterbar kompetanse på dette området. Dette er kun tips fra en som trenger litt hjemmebevegelse selv til resten av det rastløse folk der ute.

1. Løping ute. Kanskje et åpenbart punkt, men du så lett det er å slite ut kroppen litt når man får løpt vekk energien. Når man løper ute kan du virkelig bruke de siste meterne på å bli ordentlig sliten, eller du kan ta det som en helt rolig tur for å bare strekke på beina. Kanskje dette er tiden for deg til å komme i gang med nye løpemål? Kanskje et mål for denne perioden kan være å delta på KK-mila eller en annen distanse?Jeg kan anbefale appene “Running” fra Adidas og “Zombies run”. Begge er gode løpeapper på hver sine måter, “Running” for tracking av løpedistanse, sette seg mål og studere fart og distanse. “Zombies run” gjør løpingen gøy ved å ha mange ulike mål og oppgaver. En slags gamification av løpingen.

OBS! Om du er i karantene er det veldig viktig at du ikke jogger i nærheten av folk. Eventuelt må dette punktet droppes.

 

2. Treningsvideoer. Sats tilbyr online trening for alle, og jeg er såå positivt overrasket over hvor bra videoene deres er. Jeg kan ikke huske sist jeg var så støl i magen som etter jeg hadde tatt en av Absolutionvideoene deres. Jeg anbefaler alle å sjekke ut om de finner noe for seg, om det så er yoga, styrke, kondisjon eller bare gøy dans. Og hvis du ikke finner noe der, kanskje du finner noe på Youtube? Der er det uendelig mange ulike treningsvideoer du kan teste ut, i alle mulige lengder. Å ha en instruktør kan være veldig motiverende, for selv om du ikke ser personen fysisk har du likevel en standard å følge.

 

3. Bygg eget treningsstudio. Enten du gjør det i hagen, garasjen eller du har stor nok plass inne, så kan det å bygge egne treningsapparater være både gøy og veldig nyttig i kampen om motivasjonen. Du kommer langt med tau og tykke greiner. Få hengt opp en pullup-stang, legg pinner mellom bord for dips-bars, bind en stor stein fast i et tau, slik at du kan dra den rundt, bruk en i familien som vekt på ryggen til knebøy. Det er bare fantasien som setter grenser for hva du kan få til uten masse fancy utstyr!

 

4. Treningsrutiner fra Instagram. Takk og lov for alle fitness-influenserne som nå virkelig tar tak og lager fancy, gøye treningsrutiner for hele kroppen som du helt fint kan gjøre hjemme. La deg inspirere av kontoer som Funkygine, Hannasundquist, Kaisafit, Treningskris, Ingerindubai og Thework0utcouple, som alle har varierte programmer og kan gi en ordentlig boost!

 

5. Treningsapper. Føler du ikke at treningsrutiner fra instagram eller treningsvideoer er tilpasset nok til deg og dine treningsbehov kan kanskje en treningsapp være løsningen. En app jeg selv er veldig fornøyd med er “Female fitness – Women workout” (kleint navn, jeg vet). I den appen kan du velge mellom mange ulike treningsrunder på ulike vanskelighetsgrader. Det er utfordringer, måloppnåelser og motiverende rapporteringer. Rutinene har gode beskrivelser av hver øvelse og det er satt av nok tid til å bytte mellom øvelsene. Anbefales!

Husk at det er viktigere å bevege seg i 20 min om dagen enn ikke noe i det hele tatt, så om du sliter med motivasjon kan det være et mål å bare holde på å 20 min hver dag? Sett opp en joggerute i Google Maps som bare er noen få km, eller finn korte og enkle programmer. Da er terskelen lavere for å sette i gang. Lykke til!

10 tips til hjemmekontor

kontor

Hallo der ute i de mange hus, hjem, hoteller, hytter og isolasjonsboliger. Det er unntakstilstand i landet, og fler og fler arbeidsplasser tar til fornuft og sender de ansatte på hjemmekontor. Er du også rammet? Er du klar for skape et arbeidsmiljø i ditt eget hjem? Vet du hvordan? Hvis ikke har du de beste rådene her.

Jeg hadde faktisk planlagt å skrive dette innlegget for lenge siden, det har ligget på lur en god stund. Så det passet hvert fall bra for min del, fordi alle mine kollegaer og jeg har fått streng formaning om å jobbe hjemmefra. Vi har til og med fått klemmeforbud. Så vi får kjøpe inn nok sjokolade på hvert vårt hjemmekontor til at det kompenserer for den sosiale kosen.

Fører budsjett og sparemål

10 tips til hjemmekontor

1. Ha en motiverende arbeidsplass

Rydd, fjern distraksjoner, kanskje ha en plante og ha det lyst og luftig. Sitt på en god stol som ikke gjør at du må ta pauser på grunn av vond rygg og nakke. Ha alt du trenger av utstyr lett tilgjengelig, som datamus, eksternt tastatur, notatbøker og en penn.

 

2. Kaffe (eller te)

Trakt kaffe, skaff en presskanne eller kjøp pulverkaffe. Samme hvordan du får tak i den, pass på å ha den tilgjengelig! Noe varmt i koppen er magisk for motivasjonen. Og koffeinen holder deg opplagt og klar, så klart.

 

3. Vann

Ha alltid en vannflaske eller et stort glass med vann, slik at du ikke blir dehydrert og tung i hodet. Får man først vondt i hodet på grunn av vannmangel, tar det så lang tid å bli kvitt det igjen. Og det er nesten ikke noe mer distraherende enn å ha vondt i hodet! Nå skal de også begynne å rasjonere paraceten, så da hjelper det ikke å ta en smertestillende om du først har fått vondt.

 

4. Snacks

Mitt favorittpunkt. Om man har frukt, pastiller, tyggis eller sjokolade er det veldig godt å ha noe å spise på. Jeg har kjøpt inn kjeks, sjokolade og frukt, slik at energien alltid holdes oppe.

 

5. Jobb i et rom det er vindu med naturlig lys i

Personlig blir jeg mye mer lys til sinns når jeg kan jobbe i et rom med naturlig utelys. Dette punktet skjønner jeg er vanskelig når man bor et sted det er veldig lite tilgang på sol, da. Men prøv å ha det lyst og fint rundt deg, og da heeelst lys fra et vindu.

Kontor

6. Jobb i likt tempo som du ville gjort på kontoret

Hold deg til rutinene dine og fokuser på arbeidet. Bestem deg for å jobbe i like lange økter som du ville gjort en vanlig arbeidsdag på kontoret, og husk på å ta deg pauser innimellom. Sjefen min har satt opp kaffeslaberas som et webmøte i morgen tidlig, bare så vi skal få litt ekstra kontorfølelse, slike tiltak liker jeg!

 

7. Hold det ryddig rundt deg

Ikke la omgivelsene dine bare bli slitsomme. Rydd vekk brukte kopper, tallerkener, regninger, bøker, papirer og andre ting som kanskje hoper seg opp på kontorpulten før du setter i gang med arbeidet.

 

8. Lag en To Do-liste

For at det skal være enklere å jobbe målrettet er det lurt å sette opp en plan for dagen. Skrible end alt du skal gjøre i løpet av dagen, sorter dem etter hva som haster mest og er mest viktig, og fokuser på ett og ett punkt fra toppen.

 

9. Spis en ordentlig god lunsj og ta en pause

Det er viktig å overholde den hellige lunsjpausen. Lag deg noe ekstra god mat og sett deg vekk fra skrivepulten, slik at du får en ordentlig pause. Hvis du ikke har noen å prate med i lunsjpausen kan du jo sette på en kort episode av en koselig serie?

 

10. Kle på deg!

Det virker kanskje helt tullete å skulle kle på seg ordentlige klær når man bare skal sitte hjemme og jobbe hele dagen, men det er en ekstra motivasjon å ha på seg arbeidsklær, som om man skulle hatt en vanlig arbeidsdag.

Kontor

Lykke til! Vask hendene godt og ta vare på folkene rundt deg ♡

 

PS: Hvis du vil bli kollegaen min, klikk her.

20 tips for å unngå hacking

Illustrasjonsbilde av programmeringskode
Bildet er hentet gratis fra Pixabay. Illustrasjonen ser kanskje fancy og “skummel” ut, men alt koden på bildet gjør er å style en meny og litt knapper..

Passord

  1. Ikke bruk samme passord flere steder. Dersom hackere får tak i ett av dine passord, er det ute på nettet på kort tid og de vil prøve å bruke det samme passordet over alt ellers og. I tillegg kan det skje sikkerhetsbrudd på nettsider du stoler på, som gjør at passordet ditt på den gjeldende nettsiden kommer på avveie. Bruk denne siden for å finne ut om din epost har vært utsatt for sikkerhetsbrudd (det har min hele ni ganger..).
  2. Bruk apper og plug-in funksjoner som LastPass for å holde styr på passordene dine, og for å hjelpe deg med å generere nye passord. Da kan du velge hvor lange passord LastPass skal lage for deg, og du slipper å huske et eneste passord selv. I tillegg slipper du å manuelt skrive inn passord. Enkelte virus kan faktisk fange opp hvilke taster du trykker på, slik at de finner ut hva passordene dine er. Da er det praktisk å kunne få LastPass til å fylle det inn for deg.
  3. Bytt passord innimellom. Det anbefales å gjøre det er par ganger i året.
  4. Husk tre passord og kall dem passord1, passord2 og passord3. Til steder der du må huske passordet og du ikke kan bruke LastPass kan denne metoden være nyttig.
    Sett sammen passord med en til tre av passordene du husker og legg til noen bokstaver og tall du husker, og som gir mening for deg. Du kan skrive ned disse passord-kombinasjonene på et trygt sted, men husk å ikke skrive ned passordene i klartekst. For eksempel: I et passord der passord1 er hest22 og passord3 er tomat45 (to relativt svake passord forresten), så skriver man likevel ned passord1passord3, istedenfor å faktisk skrive ned hest22 og tomat45.
  5. Ha alltid minst åtte tegn i passordene dine. Helst fler. Jo flere tegn du har i passordet ditt, jo lenger tid tar det for en datamaskin å finne passordet ditt. Du kan ha verdens mest random passord, men en datamaskin vil fortsatt kunne sette sammen alle bokstaver og tall, og den vil jobbe seg oppover til den har det. Spørsmålet er da hvor lang tid det vil ta for den, og jo flere tegn, jo lenger tid tar det. Se videoen under her for å se hvor mye viktigere det er med et langt passord enn et komplisert et #sizematters
  6. Bruk både tall, bokstaver og tegn for å lage et sterkt passord. Selv om det er viktig med lengde på passordet burde du likevel gjøre det ekstra vanskelig å gjette passordet ved å legge til litt tall, store og små bokstaver og tegn.
  7. Skaff two-step-verification. Til LastPass-kontoen min og eposten min har jeg noe som heter tofaktorautentisering, eller two-step-verification. Det gjør at jeg må bekrefte fra en app på telefonen når jeg skal logge meg inn på et sted i tillegg til å skrive inn passordet mitt. Det gjør det ekstra sikkert, faktisk nærmest umulig, å hacke disse kontoene mine.
  8. Ikke bruk åpenbare passord som alle kan gjette ved å sjekke facebook-kontoen din. Det vil si navn på kjæreste, barn og dyr for eksempel. Eller hjemsted eller favorittidrettslag.
  9. Ikke bruk åpenbare og enkle svar på Sikkerhetsspørsmål. Finn gjerne på svar som bare gir mening for deg eller som bare du kan huske. Eller bruk en venn av deg som mal og svar på spørsmålene som om det var vennen din som skulle svart.
  10. Ikke gi passordet ditt rundt til alle, selv om de vil låne Netflix-kontoen din. 😢

Nettvett

  1. Vær kildekritisk. Ikke registrer deg et sted som kanskje kan være en svindelside, og gi dem innloggingsopplysningene dine.
  2. Bruk forskjellige nettlesere til ulik bruk. Hvis du vil passe ekstra godt på at du ikke lagrer de viktigste passordene dine som cache i nettleseren (nettleserens mellomlagrede historikk) kan du bruke én nettleser til nettsider som kanskje kan være litt usikre, og en annen til viktige ting som bank, epost og forsikringer.
  3. Ikke lagre passordet ditt på fremmedes PC’er. Det burde kanskje være åpenbart, men når du låner maskinen til noen andre må du passe godt på å ikke lagre passordet ditt når du logger inn steder. Mange steder er det faktisk veldig enkelt å hente ut de lagrede passordene i klartekst, slik at de kan brukes andre steder man vet du har bruker.
  4. Logg inn inkognito når du skal bruke noen andres maskiner til viktige ting. For å være helt sikker på at du ikke gir ut noen viktige passord og for at andre ikke skal kunne logge seg inn på de viktigste kontoene dine, så åpne en inkognitofane som ikke lagrer noe av det du gjør. Hvordan du åpner denne kommer an på hva slags nettleser du bruker, men typisk er shift + control + n, eller shift + command + n. Hvis du ikke får til hurtigtasten har de fleste nettlesere en meny du kan finne “Åpne ingonitofane” eller “Åpne privat fane” i.
  5. Lukk fanene til viktige sider når du er ferdig med å bruke dem, slik at du ikke glemmer dem oppe.
  6. Hold styr på hvem som går inn på kontoen din. Mange innloggingsteder tilbyr tjenester for at du skal få beskjed om hvem som logger inn på kontoen din, slik at du kan finne ut om du har blitt hacket. Jeg får mail hvis en ny maskin går inn på mailen min for eksempel. I tillegg sjekker jeg innimellom hvilke steder jeg er logget inn på facebooken min. Det kan du også finne ut slik.
  7. Vær kritisk til alle mail som ber deg gå inn på diverse lenker. I hvert fall hvis disse mailene ber deg fylle inn personlig informasjon. Tips: En nettside vil aldri be deg svare dem med passordet ditt i en mail.
  8. Vær også veldig kritisk til nettsider du fyller inn passordet ditt på.
  9. Ha to forskjellige eposter: én for morsomme ting, som diffuse brukere på ulike nettsider, streamningtjenester og annet, og så bruker du én for viktige ting, som nettbank og til forsikringsselskap. Da er det større sjanse for at du får spam-epost til den epostadressen du har registrert til de morsomme tingene, og også epost som kanskje prøver å lure deg til å oppgi bankopplysninger. Da kan du vite med sikkerhet at det er løgn, for bank-eposten din er jo en annen.
  10. Vær forsiktig med å svare på personlighetstester, for de kan skaffe personlig informasjon om deg som du ikke nødvendigvis burde dele ut.
Illustrasjonsbilde av en hacker
Bildet er hentet gratis fra Pixabay. Dette er kanskje slik mange ser for seg en hacker, selv om realiteten kanskje er at det sitter noen i et åpent landskap i et annet land og skal få tak i folks passord, slik at de kan få penger til å brødfø familien sin.

Lykke til!

Ting jeg elsker med vinteren

Vintervei

Jeg kan aldri huske å ha opplevd en så kort vinter som i år. Det var litt snø i desember, men det var alt. Ellers har gradestokket så vidt bikket under 0 grader hele årstiden.

Blomstene har begynt å spire i hagen, rabarbraen kommer snart og man skulle tro det var påskeferie istedenfor vinterferie. Jeg vet det er mange som er glad for det, men jeg må ærlig innrømme at jeg er bitte litt skuffa, selv om jeg får en ekstra lang vår, som er min favorittårstid. Det er noe med det at man setter så ekstra stor pris på våren når man har rukket å bli skikkelig lei vinteren først, haha. Men jeg har ikke engang fått stått på langrenn en eneste gang i år, og har kunnet bruke vårjakka mi i flere måneder alt.

Jeg leste en liste over alt en personen hatet ved vinteren, så derfor vil jeg nå, på tampen av årstiden, gi min leste over ting jeg elsker ved vinteren!

12 ting jeg elsker med vinteren

1. Jula

2. Stå på slalom

3. Gå på ski

4. Den friske lufta

5. Å pakke seg inn i tykke klær

6. Innedager

Soverom

7. Det er mørkt om natta

8. Det er pent og hvitt ute

9. Ingen insekter

10. Vinterkroppen med hårete legger og slapp holdning

11. Kakao med krem

12. Stå på skøyter

Koffert

Nyt de siste vinterukene 🖤

12 triks for å bli et mandagsmenneske

Kaffemorgen

JA, nå skal jeg dessverre være “den personen”. Hvis tittelen får det til å vrenge seg litt i magen og du kjenner at “dette, dette blir for mye”, da foreslår jeg at du lukker fanen eller scroller videre. Hvis du bare kjenner et lite snev av ubehag kan du trøste deg med at dette er mitt vanlige mandagsfjes:

Men nå skal jeg altså gjøre mandag til en positiv greie for fler. Grunnen er at, selv om jeg ser ut som bildet ovenfor, så har jeg faktisk med tiden begynt å like mandager bedre og bedre. Det tar selvsagt tid, Roma ble ikke bygd på en dag, og mandag er blitt morgentrøtthetens ukedag utad. Kulturen for å hate mandager står sterkt, og man forbinder mandagspositivisme med litt for energirike og engasjerte mennesker som Petter Stordalen og Vegard Harm (oppe og nikker klokka fem “på morran”, huff).

Så her er altså mine tips til hvordan du kan snu om tankegangen til å faktisk like mandager!

Kaffemorgen

Det mentale

1. Den klassiske: Blanke ark og en ny start. Du har sikkert hørt det mange ganger før, men det er jo på en måte litt sant. Mandagen er som ukas nyttårsaften, og du kan sette deg helt nye nyukesforsetter. De trenger ikke være så store og fancy, men det er jo praktisk å kunne tenke at du starter på nytt med en ny sjans til å ha en bra uke.
2. Nyladede batterier. Det har akkurat vært helg, og kanskje har du fått slappe av? Kanskje sitter du igjen med nye opplevelser som kan gi deg motivasjon i løpet av uka? Man har gjerne fått sovet ut og er klar for en ny uke med litt manko på søvn. Jeg er faktisk helt for å leve i troen om at man kan “ta igjen” tapt søvn i helga.
3. Det er ofte digge kjøttfrie alternativer i kantiner. Meatfreemonday har blitt en stor greie, og diverse arbeidsplasskantiner har blitt veldig flinke på å lage god vegetarisk mat. Da får du lettet din egen samvittighet OG testet ut god vegetarmat i samme slengen. Det er jo ganske lett å velge kjøtt når du har det som alternativ, men når det ikke er noe tilgjengelig kan du late som du har valgt det bort selv, hehe.
4. Mulighet til å påvirke ukeshandelen. Hvis du er som meg og ukeshandler på mandagen, så er dette dagen du kan handle inn alt digg for uka, noe som betyr at du kan kjøpe akkurat det du vil! Du kan kjøpe snacks og frukt og nudler og brus om du vil.
5. Det er en hel uke til man må føre inn i budsjett igjen. Siden søndag er den perfekte dagen å føre budsjett for uka som gikk kan du på mandagen trøste deg med at det er en hel uke til neste gang du trenger å tenke på budsjettføring. Woho!
6. Du får lufte alt du har gjort i helgen med kollegaer. Kanskje du har sittet og gnuget på masse gode historier fra helga, og ikke hatt mulighet til å lufte dem med noen? Da har du sjansen på mandag! Sett deg ned med en kollega og åpne opp om alt. Kollegaer kan nemlig ikke stikke av, de må være med deg hele dagen. Derfor er de perfekte å bruke som ventilatorer. 

Det fysiske

1. Kaffe smaker bedre enn alle andre dager i uka. Pass på å få i deg en ordentlig god og fersk kaffekopp når du står opp. Da en ordentlig slurk (helst ikke når den er glodvarm, jeg vil ikke få klager her om at folk har brent seg i halsen), lukt, pust og nyt.

2. Ta deg tid til å spise en digg frokost. Lag noe godt og nærningsrikt, så du får energi allerede fra morgenen av.

3. Ha på deg din “power suit”, så du føler deg motivert og fin. Det er ikke vits å komme på mandagen og føle deg som en dass i tillegg. Ta på deg et antrekk som du føler deg sterk og fin i, slik at du kan ha ekstra motivasjon til å gjøre en god jobb.

4. Planlegg noe koselig i løpet av arbeidsdagen, slik at du har noe å glede deg til. For eksempel kan du dra ut og spise noe god mat i lunsjen eller finne på noe med kollegaer etter arbeidsdagen er over?

5. Lukt godt. Det hjelper alltid å lukte godt. Ta på deg en sprut av en digg parfyme eller smør deg inn med en godtluktende krem, slik at alle rundt deg tror du er superfresh.

6. Klag over at det er mandag. Det er nesten ingen ting som knytter folk mer sammen enn en felles fiende. Selv om du i hemmelighet har begynt å like mandager litt er det veldig viktig å oppretteholde fasaden for at du ikke skal bli “den irriterende mandagspersonen” på jobb.

Kaffemorgen

Masse lykke til!

Mål for Februar

Fører budsjett og sparemål

Målene for januar har gått over all forventning, og jeg trodde faktisk ikke at jeg kom til å klare å følge dem så godt som jeg har. Jeg fører fortsatt budsjett, tracker habits, gjør pushups hver morgen, trener jevnlig.

I tillegg har jeg faktisk begynt å jogge ute. Det er litt rart at dette er noe som starter i januar, men det har jo vært varmt nok til det. Jeg har jo jogget litt før, men aldri så jevnlig som nå. Jeg får gjerne inn to korte joggeturer hver eneste uke, eller én lang. Jeg tror at grunnen til at det plutselig har blitt digg er fordi jeg har senket terskelen veldig for hvor langt jeg “burde” løpe. I tillegg har jeg begynt å høre på morsomme podcasts, av typen som får meg til å le høyt, noe som gjør joggeturen mye morsommere og motiverende. Jeg løper ofte en fast runde på 3km “bare”, men jeg løper den raskere for hver gang. Det er kjempegøy å se progresjon! Og målet er å få inn minst 5km jogg hver uke. Hvorfor da ikke dele det opp i to korte joggeturer?

I tillegg skal jeg teste ut noe som jeg egentlig fnyser en del av, nemlig konseptet #selflove. Jeg syns i utgangspunktet kanskje det er litt for mye fokus på oss selv, og at det i seg selv kanskje ikke er så sunt. Men jeg skal teste ut oppskriften til Eirin Kristiansen fra boka hennes og se hva som skjer. Det virket som om det var mange fine punkter på hvordan generelt være glad, og ikke bare punkter som gikk på å fokusere på seg selv. Jeg skal hvertfall gi det en sjanse denne måneden!

Og så må jeg bare si at jeg har klart mitt første sparemål denne måneden: Buffer! Nå kan jeg endelig fokusere fullt på sparing til de morsomme postene istedenfor! Hvis du vil vite alt jeg sparer til kan du sjekke her.

Interiørbilde av boka Ditt beste år av Eirin Kristiansen

Interiørbilde av boka Ditt beste år av Eirin Kristiansen

Mål for februar

Helse

✓ Gjøre pushups hver morgen

✓ Trene minst 3 dager i uka

✓ Teste ut “#selflove”

✓ Jogge 5km i uka

 

Kjærlighet

✓ Ha én datekveld i uka

✓ Gjøre noe koselig på valentinsdagen

✓ Prøve å glede noen hver dag

 

Karriere

✓ Gjøre mitt beste på de største kundeprosjektene jeg er med på

 

Just for fun

✓ Planlegge blogginnlegg

✓ Bestille seilkurs

✓ Shoppestopp

✓ Planlegge middager hver søndag

✓ Føre budsjett

6 tips til en bedre morgen

Soverom

Om vinteren er det mange (meg selv inkludert) som sliter med å stå opp om morgenen, fordi det er kaldt, mørkt og egentlig litt guffent. Kanskje det kan hjelpe å gjøre morgenen til en fin tid hver dag, og ikke stresse av sted til jobb med det samme man står opp? Her er seks enkle triks til hvordan starten på dagen kan bli bitte litt bedre.

Soverom

1. Vask huden. Vask huden med ordentlig rens og smør deg inn med en deilig fuktighetskrem for å få en fresh start på dagen, og for å gjøre huden din en stor tjeneste ved å rense den hver dag.

2. Trakt kaffe. Lag deg en stoor kanne med kaffe på morgenen, slik at du kan få tid til å trekke pusten dypt og få i deg all koffeinen du trenger før du treffer kollegaene dine. Det vet jeg hvertfall mine er takknemlig for, hehe.

3. God og næringsrik frokost. Jeg syns det er så viktig å ta seg tid til en ordentlig frokost for å starte dagen med masse energi. Her er noen eksempler på gode frokoster som er kjappe og enkle å lage om morningen, og som både metter og smaker godt!

4. Frisk luft. Åpne et vindu eller verandadøren for å trekke noen dype drag med frisk og deilig luft med en gang du står opp. Nå om vinteren vil det kanskje være litt ekstra forfriskende!

5. Ha litt morgenaktivitet. Få i gang kroppen med litt enkel morgentrim, som noen pushups, jumpingjacks, mountainclimbers eller situps. Det føles godt å få opp pulsen litt med en gang man står opp.

6. Drikk et stort glass med vann. Vi skal helst drikke to liter vann om dagen, så en god måte å starte dagen på er å drikke et stort glass med vann for å være på pluss-siden. Du har tross alt ikke drukket noen ting siden før du la deg, så det kan jo hende du er litt dehydrert.

SoveromBengalSoveromSoveromSoveromBengal

Ha mange deilige morgener fremover!

Norway bucket list

Jondal

Har du begynt å planlegge ferien din i sommer? Da skal du få 25 forslag til ting du kan gjøre, og du kan fortsatt holde deg i landet. Norge har utrolig mye nydelig natur å by på, og byene har flotte aktiviteter og severdigheter. Derfor har jeg laget en bucket list for å utforske landet vi bor i. Kopier gjerne, og legg til nye steder. Dette er i hvert fall min liste, og jeg gleeder meg til et år med nye ferier og eventyr!

Norway bucket list

☐ Lofoten, Nordland

☐ Trolltunga, Hordaland

☐ Bergen brygge, Hordaland

☐ Besseggen, Oppland

☐ Jostedalsbreen, Sogn og Fjordane

☐ Folgefonna, Hardanger  (i påsken)

☐ Geiranger, Møre og Romsdal

☐ Svalbard

☐ Senja, Troms

☐ Trollstigveien, Møre og Romsdal

☐ Hvaler, Østfold

☐ Preikestolen, Rogaland

☐ Loen, Sogn og Fjordane

☐ Atlanterhavsveien, Møre og Romsdal

☐ Operaen i Oslo

☐ Steigen, Nordland

☐ Saltstraumen i Bodø, Nordland

☐ Fredriksten festning, Østfold

☐ Jomfruland, Telemark

☐ Lillehammer, Innlandet (på vinterstid)

☐ Hundekjøring i Tromsø, Troms

☐ Vikingtur i Stavanger, Rogaland

☐ Kanalbåten i Telemarkskanalen, Telemark

☐ Nidarosdomen i Trondheim, Trøndelag

☐ Dyreparken i Kristiansand, Agder

VestlandetVestlandetVestlandet

De mest leste innleggene i 2019

Bengalkatt

Fjoråret var veldig svingete når det kom til bloggen, men det tok seg veldig opp de siste månedene. Det ga veldig utslag på lesertallene, og derfor er de aller fleste innleggene på denne lista fra disse månedene. Likevel var det gøy å se at to innlegg fra 2018 klarte å karre seg opp på lista, forbi alle andre andre innlegg som faktisk ble postet dette året.

Dette gir også en indikasjon på at folk er glad i lister, så da får jeg fortsette i det sporet med tiden og!

En penn med "Aplia" og en PC

1. 13 tips til bedre arbeidsmiljø

Julegaver og julepynt

2. 6 julegavepakketips

To ansatte som arbeider med webutvikling

3. Myter å avlive om webutvikleryrket

Hjemmelaget såpe - DIY

4. Julegavetips: Hjemmelaget såpe

5. 10 tips for eksamenslesingen

Antrekk

6. Mest googlede spørsmål om mitt yrke

Bilde av kattekostyme og batmankostyme

7. 10 ideer til parkostymer for halloween

Ferga i Jondal

8. Hvordan bli vakker uten piller

Bengalkatt

Hold motet oppe, i morgen er det fredag ♡

30 sparetips

Fører budsjett og sparemål

1. Budsjett, budsjett, budsjett. Det første du må gjøre for å få kontroll over økonomien og hvor mye du ønsker å spare og å bruke, det er å sette opp et budsjett. Første måneden setter du opp hva du tror du kommer til å bruke på de ulike postene. Sett av en dag i uka som du går gjennom alt du har brukt penger på og fører inn i en kopi av budsjettet, slik at du kan sammenligne hva du ønsket å bruke pengene på, og så hva du faktisk bruker pengene på. Her er noen eksempler på budsjetter du kan benytte deg av.

2. Sette klare sparemål. Når du har sparemålene for deg er det enklere å motivere seg til å strekke seg etter dem. Sett opp både store og små sparemål!

3. Sett ferieturen til noen du kjenner. Norge er stort, og det finnes alltids et sted du ikke har utforsket enda. Slå det sammen med et vennebesøk eller spør om å leie en venns hytte for en rimelig pris.

4. Shoppestopp. Tving deg selv til å si “nei takk” til alt som ikke er nødvendig for en periode, hvert fall av ting og klær som man uansett har masse av fra før av.

5. Automatisk trekk. Sett opp automatisk trekk fra kontoen din og over på andre kontoer. Det kan være hver gang du drar kortet, et daglig beløp eller bare én gang i måneden.

6. Vær på utkikk etter tilbud. Se etter tilbud på varer du gjerne kjøper mye av fra før av, eller som du har planlagt lenge å kjøpe. Da kan du spare en del.

7. Bli medlem i butikker og organisasjoner. Da får du ofte litt rimeligere priser og ulike rabatter. I tillegg vår du beskjed hver gang noe er på tilbud.

8. Ta med kaffe istedenfor å kjøpe. Ikke bruk masse penger på å kjøpe dyr kaffe i kantina eller på en kafé. Trakt heller hjemme og ta med i en termos.

9. Forbered lunsj. Istedenfor å kjøpe dyr mat i kantina er det lurt å forberede lunsjen hjemme og ta med seg. Det trenger ikke være den gode, gammeldagse matpakka (selv om den også selvsagt duger). Det finnes mange fristende og gode lunsj-oppskrifter på nett du kan sjekke ut!

10. Ha alltid “basic”-varer hjemme. Ha alltid ingredienser som mel, hermetiske tomater, smør, krydder, hermetiske grønnsaker og annet som ikke går så fort ut på dato. Da er det lett å smelle sammen en enkel middag en dag du egentlig vil spare penger. I tillegg blir du utfordret til å spise opp restene du har i kjøleskapet kombinert med basisvarene.

Fører budsjett og sparemål

11. Hold handleturen til én gang i uka. Planlegg på søndag hva du skal spise for neste uke og gjør en storhandel. Prøv så godt du kan å ikke dra innom butikken igjen i løpet av uka. Slik kan du spare masse penger, for du glemmer å kjøpe alt det unødvendige du ellers ville kjøpt på en liten handletur.

12. Bruk handleliste. Planlegg alltid handleturen, både for å unngå å måtte på butikken igjen, men også for å ikke kjøpe masse unødvendig.

13. Se etter kilopris. Når du er på butikken må du se etter kiloprisen for å finne de billigste varene. Kanskje lønner det seg å kjøpe en større pakning, og så heller fryse ned halvparten?

14. Finn billige alternativer av varene du kjøper. Hvis du viiirkelig skal gå inn for å spare kan du finne billigere alternativer til alle varene du skal kjøpe, for eksempel bønner istedenfor kjøttdeig, fryste bær istedenfor ferske eller first price istedenfor dyre merker.

15. Bytt og lån av venninner. Istedenfor å kjøpe deg nye klær hver gang du trenger noe kan du høre om du og venninnene kan ha en byttekveld eller om du kan låne et plagg som ville vært passende. På kort tid kan du få en helt ny garderobe! Også trenger man ikke å eie alt, du kan låne praktiske ting som håndmiksere, driller og spader av de rundt deg.

16. Selg alt du ikke trenger hjemme. Jeg hadde en gang en popcornmaskin jeg virkelig aldri brukte. Den fikk jeg solgt for en 100-lapp, og jeg har aldri angret. Finn tingene hos deg som kun tar opp plass og som ikke gir deg noe glede, og selg dem unna på Tise eller Finn.

17. Planlegg store kjøp. Istedenfor å kaste deg over store innkjøp som de kommer burde du planlegge å kjøpe når ting for eksempel kommer på tilbud, eller avvente og se om du fortsatt har behov for den gjeldende tingen. Vil du ha en ny lampe i oktober kan det være lurt å vente på Black Friday-salget i november. For ekstra store innkjøp kan du sette opp en egen sparekonto kun til det, og se pengene sakte fylles opp. Man blir mye mer glad for ting man har ventet lenge på!

18. Ta en gjennomgang av abonnementer. Når et abonnement på Netflix “bare” koster 100kr er det lett at det hoper seg opp med mange slike abonnementer til slutt. Ta en ordentlig gjennomgang av alt du abonnerer på, og se om det er noe du kan være foruten.

19. Spar strøm hjemme. Se om du kan få ned strømregningen din noe ved å alltid skru av lysene fra rom du går ut av, lukke dører for å holde varmen inne, dusje litt kortere eller bytte til sparepærer og spare-dusjhoder. Det er snilt mot deg og miljøet!

20. Ta vare på tingene dine, og reparer dem om de blir ødelagt. Sy buksa med hull i, send telefonen inn til reparasjon (husk å sjekke garantien og reklamasjonsretten) og lim den knuste potta. Vi bli flinkere til å ta vare på tingene våres, det er altfor mye bruk og kast i samfunnet vårt. Så bli med på å skape en fikse-kultur!

Fører budsjett og sparemål

21. Bruk opp maten du kjøper før den blir dårlig. Den dyreste maten er den du kaster, så pass på å alltid bruke opp maten. Vi har innført fast restesøndag som tvinger oss til å bruke alle små ting som er igjen etter en uke med middager. Noen ganger har vi heller flere små måltider enn ett stort.

22. Spar i fond. Diverse banker har gjort det kjempeenkelt å spare i fond, og ofte kan du tjene mye mer i avkasting der enn i renter på sparekontoer. Jeg har begynt å spare månedlig i et fond som heter “DNB Aktiv 100 A”, og har allerede tjent over 400kr i avkastinger.

23. Finn den billigste reisemåten til jobb. Om det er bil, tog, elsykkel, buss eller bein, så sjekk ut hvordan du aller billigst kan komme deg til jobb. Finner det muligheter for å samkjøre med andre kollegaer?

24. Kjøp brukt. Når du trenger eller har lyst på noe nytt kan først sjekke Tise, Finn, Markedsplass på Facebook og nærmeste bruktbutikk for du drar kortet. Dette er ikke bare bra for miljøet, men igjen også for lommeboka!

25. Betal alle faste utgifter først. Det er enklere å ha oversikt over hvor mye penger du kan bruke på andre ting når alle de faste utgiftene er betalt. Da er du nødt til å justere mat, underholdning, restaurantbesøk og lignende deretter.

26. Sjekk prisen på forsikringer og lån. Selv om det er viktig å bruke et forsikringsselskap og bank du stoler på, er det også viktig å ikke betale altfor mye til lån og forsikring. Prøv å sjekk andre priser og heller få prutet ned der du er før du eventuelt bytter.

27. Betal alle regninger før fristen. Det sier seg kanskje selv, men den mest idiotiske pengebruken er purregebyrer.

28. Sjekk ut tannlegepriser. Før du drar til tannlegen burde du sjekke ut hvakostertannlegen.no for å se hvor mye du betaler sammenlignet med andre tannleger i området. Det er nemlig stooor forskjell, og statlig tannlege er noen ganger av de dyreste.

29. Fyll drivstoff når det er billigst. Du kan spare mye på å fylle opp tanken på riktig tidspunkt. Hold litt øye med prisene og ikke fyll full tank når prisen er på det høyeste.

30. Bruk kredittkort som gir rabatter (dersom renta er lav nok). Her er det viktig å påpeke at man må betale ned kredittkortgjelden før det blir renter, og klarer du ikke det er dette ikke et punkt for deg. Men Mastercard kan noen ganger gi ganske gode rabatter, så sjekk det ut.

Fører budsjett og sparemål

 

 

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top