Jeg syns selv at jeg har gode rutiner for tiden, og skal få til minst tre økter denne uka og! Dette er planen:
Mandag: Rygg og kondis
– Pyramidepullups
– 45 min Cardio Pulse (gruppetime)
– Lette ryggøvelser
Onsdag: Ben
– Knebøy: 5 sett med 6 repetisjoner
– Bulgarske utfall: 45/15 sek øvelse/pause x 5
– Hip thrust i kabel: 45/15 sek øvelse/pause x 5
– Planke: 45/15 sek øvelse/pause x 5
– Kettlebellswing: 45/15 sek øvelse/pause x 5
– Diverse lette øvelser for innside lår og rumpe
Torsdag: Kondis
– Pyramideintervaller
– Magetrening
Lørdag/Søndag: Crossfit
4 runder av:
5 pullups (lov med strikk etterhvert)
10 benhev
15 pushups
30 bokshopp
20 sek sideplanke hver side
20 situps
10 burpees
10 kettlebellswing
så flink du er 😀
Maiken Johnsen: Aw, takk 😀
Så fin treningsplan! 🙂
så flink!!
Elza E.: Åå, takk! <3
Kathrine Skaug: Takk 😀
wow, så flink du er 😀 Jeg trente hele kroppen på styrke på mandag.. bein, mage og litt rygg på tirsdagen, i går på onsdag trente jeg 30 minutter cardio, og 30 minutter styrke på hele kroppen, og enten i morgen fredag, eller på lørdag kveld tenkte jeg å trene overkropp og mage 🙂
Cathrine Nielsen Buer: Oi, du er også veldig flink 😀 You go!
aww, tusen takk <3 You to 😀