Nå er vi så godt i gang med treningen igjen, og det er fryktelig deilig! Det har vært en boost for både meg og Øystein at han har begynt å trene med en venn av oss. Da presses han på trening, og han presser meg. I tillegg er det mye morsommere å være på treningssenteret når vi er flere som kan prate sammen.
Her ser min treningsuke ut:
Mandag: Bein
– Knebøy: 5 sett med 6 repetisjoner
– Bulgarske utfall: 4 sett med 6-10 repetisjoner
– Hip thrust: 3 sett med 10 repetisjoner
– Good mornings: 3 sett med 10 repetisjoner
– Strake markløft: 3 sett med 10 repetisjoner
– Diverse lette øvelser for innside lår og rumpe
Tirsdag
– Gruppetime: Indoor running (pyramideintervaller)
– Gruppetime: ABSolution (ekstremt slitsom økt for kjernemusklaturen)
Onsdag
Crossfit:
4 runder av:
5 pullups (lov med strikk etterhvert)
10 benhev
15 pushups
30 bokshopp
20 sek sideplanke hver side
20 situps
10 burpees
10 kettlebellswing
Torsdag
– Gruppetime: Cardio Pulse (kondisjon)
Jeg hadde min første økt etter to måneders “ufrivillig” pause i går. Skal trene bryst og biceps i morgen og deretter rygg, skuldre og triceps på fredag eller i helgen. 🙂
birgerfa: Så deilig det må være å være tilbake på trening igjen!
Så flink du er! 🙂
Så flink du er som trener! Jeg er ikke like flink, but I wish. Jeg har i det minste blitt flinkere til å ta trappene opp til leiligheta (bor i 9. etg), haha… Også liker jeg å trene yoga da, det skal jeg og samboeren gjøre i kveld 🙂
mairho: Haha, det er de små tingene som utgjør en forskjell 😀 Og om du ikke har kontrete treningsmål er det jo ikke så farlig med trening heller!
Maiken Johnsen: Haha, tusen takk <3
Så flink du er! 🙂 Her er det kun gå og jogging som står på planen og litt smålig yoga, da jeg prøver å komme meg igjen etter å ha hatt betennelser i kroppen så og si hele vinteren! 🙂
Therese Bråthen: Huff, det er viktig å ta det med ro når kroppen sier i fra, ja! God bedring 😀
Tusen takk! 😀
Så flinke dere er! Her blir det yoga hver dag men tenker å adde en liten styrkebit, jeg går også mye turer, men merker jeg kunne trengt litt mer styrke i både armer og bein.
Geekian: Så bra du orker å gjøre så mye yoga! Det er jo veldig bra for hele kjernemusklaturen og alt 😀
Er blitt rutine å gjøre hver dag, kanskje blitt mer myk i kroppen men føler meg fortsatt som en pudding for å si det mildt 😛
Geekian: Kroppen kommer til å takke deg for det når du blir oldis 😀